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哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！

 

今天要來教大家，如何讓你有S曲線，來訓練一下你的側腹肌喔。

 

STEP1

側躺，尾骨對準腳跟。

 

STEP2

雙腳交疊，上半身躺下。

 

STEP3

身體轉向正上方，手交疊腦後。

 

STEP4

吸氣準備，吐氣側腹肌用力。

 

STEP5

吐氣往上，吸氣往下。吐氣上，吸氣下。

 

小提醒：

脖子跟肩膀放鬆，靠腹部力量上提身體。

 

吐氣上，吸氣下。

 

大約做10~15組就可以囉！

 

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

 

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這篇文章 S型曲線不求人 居家自己來 最早出現於 TNN 滔新聞。



文章來自: https://n.yam.com/Article/20200406522722
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